みんなで楽しく深呼吸ができる作品をご紹介します。『すーは～』。
『すーは～』umecoさく・え、Gakken、2021 amazon
ねえねえ さっちゃん
すーは～ してみない？ぶたさんが おなかをぽん
おなから膨らむように
鼻から空気を す～
口から空気を は～
そして、次はぞうさんが前屈みになって…… というように、動物がいろんな深呼吸の方法を教えてくれます。
イライラと怒りっぽかったり、グズグズと元気がなかったりするあの子に、「どうしたの？」とその理由を尋ねても、ことばにする準備ができていない場合があります。
そんなとき、深呼吸はこころの安定を取り戻す手伝いをしてくれるのです。
保育園や幼稚園、小学校で、朝の始まりの時間にやってみる。
繰り返しやって身体にしみこんでくると、子どもたちが、こころがピンチになったときに「あ、すーは～やってみよう」と自分から思い出す。
これは、子どもに限ったことではなく、大人だって一緒です。
暮らしの中に深呼吸を取り入れましょう。
にこっとポイント
- みんなで楽しく深呼吸ができる作品です。
- この絵本は小児科のドクターが監修されています。「鼻呼吸法」は医学的にもストレス解消治療法の一つになっているそう。子どもも大人も、みんなで深呼吸して、気持ちを楽にしたいものです。
（にこっと絵本 森實摩利子）
